skrzywienie na pewno lekkie mam jak większość osobiscie mam taki plan poniedziałem, środa, piatek - 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut wtorek ,czwartek, sobota, niedziela brzuch- tylko jeśli bez abs i a6w jakie [...]
Właśnie nie chciałbym już burzucha za bardzo maltretować.... naprawde jest dobrze zbudowany tyle że pod niewielką warstwą tłuszczyku... Górne mięśnie brzucha mam tak duże że wystają na równi z klatką :P W sumie nie wiem czy to normalne a poza tym mam małą klatke i może dlatego tak widać. No ale nie to jest tematem postu :P
chodzi mi raczej o poprawne wykonywanie ćwiczeń wielostawnych (MC, przysiad) odpowiednia dieta i niski poziom BF i można posiadać ładnie wyrzeźbione mięśnie brzucha TO że kolega ma "kaloryfer" a nie ćwiczy, zapewne jest wynikiem jego niskiego BF Znam kilka osób które maja kaloryfer a ich codzienna dieta składa się z bochenka chleba i [...]
No wiec zrobilem fotke jakies 15 min temu. Po obiedzie ( makaron z kurczakiem ) i misce truskawek %-) No i znowu mam brzuch jak maly afrykanczyk :( Oto zdjecie: http://i41.tinypic.com/51r1nt.jpg A jak go wciagne, zeby np wygladal tak: http://i40.tinypic.com/jqtds1.jpg To jzu rysuja sie lekkie miesnie brzucha, gdzie w przypadku nr nie ma mowy..
Jasny gwint, tak myślałam :D A jak bardzo bardzo mobilizować mięśnie brzucha to ni w ząb nie pójdę po rozum do głowy i zeżrą tłuszczyk? Siet, będę musiała zacząć aeroby, blech :)
O okres się nie martwię, bo jestem na tabsach i mój organizm nie rezygnuje z układu rozrodczego nawet przy 47kg. Jakieś tam mięśnie brzucha mam, bo ćwiczyłam trochę kiedyś i czuję go. No ale, pewnie nie jest mi dane bez całkowitej utraty atrybutó kobiecych.
kazdy ma, miesnie brzucha chodzac tez go cwiczymy ja od dwoch lat nie wykonałam ani jednego brzuszka a mam krate Jak to sie mowie brzych robimy w kuchni nie na treningu Uwazaj fakt ze beirzesz tabsy nie oznacza ze twoj organizm nei rezygnuje z pracy, tabsy przykrywaja problem to nie prawdziwy cykl, problem nadal ciebie dotyczy. a ty nie chcesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A i jeszcze jedno.Stosuję od 5 dni 6 weidera....to naprawdę działa? Bo czuć że mieśnie brzucha pracują ale czytałem że szkodzi na kręgosłup i nie wiem co z tym zrobic.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam to znowu ja wam truję tyłek :) Mam pytanko. Teraz jestem zwał jak zwał ale powiedzmy redukcji bo zrzuciłem okolo 2 kg tłuszczu gdzie mi trochę masy mięśniowej przybyło i jestem w 14 dniu brania białka...moje pytanie brzmi czy to dobry pomysł aby teraz to białko brac jeszcze przez 1,5 miesiaca i po tym okresie dalej brac białko ale dorzucić [...]
UłOZYłEM NOWY PLAN POPRAWINY: HST CYKL TRWA 8 TYGODNI TRENING 3x W TYGODNIU 2 SERIE DZIENNIE ZMIANA OBCIAZENIA I ILOSCI POWTÓRZEN CO 2 TYGODNIE 15:10:5:5 MIESNIE BRZUCHA WYKONYWANE W KAŻDY DZIEN TRENINGU 1 (NOGI) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2 (NOGI) UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 (KLATA) ŁAWKA SKOS WĄSKIM UCHWYTEM 4 (KLATA) POMPKI 5 (PLECY) PODCIAGANIE NA [...]
-myślę, ze przy tym wzroście najlepiej byłoby zrzucić jeszcze 5-10 kilo -w pewnym stopniu powinno przygotować, o ile masz odpowiednie obuwie, bo zamiast przygotować kolan - możesz zacząć je niszczyć. Ale napewno taki wysiłek fizyczny będzie odpowiedniejszy, niż robienie planu bez żadnego przygotowania -jeszcze nie - zdrowie ważniejsze od wyskoku, [...]
Czytałem rok temu . I co w związku z tym? masz napisane cwiczenia na brzuch : allachy, wznosy itp. Kurde on nie chcial cwiczen w ktorych miesnie brzucha stanowia role pomocnicza tylko cwiczenia stricte na brzuch. Myslisz ze ameryke odkryleś z tym mc i przysiadami ? Ale to nie sa cwiczenia na brzuch. LOL nie moge. Ile lat trenujesz bb ? Zmieniony [...]
- zacznij od ABS potem a6w - nie ma diety na mięśnie brzucha, mozna spalic tłuszcz z całego ciała na diecie redukcyjnej ( -500kcal dziennego zapotrzebowania ) - cos tam ci widac ale nie wiele
Nie, to jest jak mam normalnie (nie napiete) to zdjecie jest z przed miecha wiec teraz jest troche lepiej ale tylko troche... Wiem że nie ma diety specjalnej na miesnie brzucha...ale słyszałem że jedną z najwazniejszych rzeczy to jest ta dieta. Thx za wszystkie odp .